メニュー案 １

メニュー案　１

今回のお話し

今回は、泳ぎ方のお話しではなく

少しメモのような感じで自分がインストラクターの時にやっていたもしくはやろうと思っている

メニューを書いてみようと思います。

クロール編

アップ

1. ビタキック(ビート版を使ったキック練習) 25m× 2
2. 背面キック                                        25m× 2

クロール

1. 面かぶりクロール(呼吸しないクロール) 25m× 2～3
2. ビート版を使った片方を向いた練習      25m× 2～3
3. ビート版を使ったクロールの模擬練習   25m× 2～3
4. クロール練習                                    25m× 2～4

以上

大体ここら辺での目標練習時間は休憩を少し入れて1時間を予定として入れています。

アップの背面キックはこれから背負泳ぎをする予定の人はキチンとやっておくと

あとあとに背負泳ぎの上達速度が違うと思います。

特におなか・腰が落ちないようにして、進むことができるとあとは手を付けるだけとなるので

非常に楽に泳げるようになると思います。

ビート版を使った片方を向いた練習ですがビート版の真ん中に手を置き

もう片方をした下しておきます。

その状態で右手をビート版に置いたら左を左手なら右を向いて

その状態でバタ足をして進みます。

この時に肩は天井または空・水面と90°になるようにしましょう。

頭は腕に耳をつける形で目線は少し上を向きましょう。